Uma dieta com o nome incomum "ente querido" vence todos os dias com aqueles que se esforçam para perder peso. Pode ser atribuído aos métodos mais rápidos e radicais de perda de peso. Quando dieta, você pode perder o excesso de quilogramas irrevogáveis e sem um golpe extenuante de fome de uma vez por todas.
Recursos especiais
O nome da nutrição se deve ao fato de que todos são amados por todos para obter resultados no menor tempo possível e sem saúde. Não se trata de cansar fome ou não sobre comida deliciosa, mas saudável. Pelo contrário, sua dieta diária consiste em diferentes produtos. Com sua ajuda, você pode cair 7-10 kg em uma semana. O resultado final está na formação mono diária de 5, 7, 10 ou 14 dias. Por exemplo, um dia é apenas vegetal, o segundo é a proteína, o terceiro é baseado no consumo de frutas, etc. Uma dieta simples, mas ao mesmo tempo, requer clara atenção e sequência - essa é a principal chave para o sucesso. Ao limpar o corpo da nutrição, o corpo protege contra envenenamento e evita desconforto.
Os princípios da nutrição são amados:
- É proibido dizer adeus ou mudar de dieta.
- Uma dieta repetida não é recomendada mais cedo do que em um ano.
- Falta de restrições a porções e alimentos.
- Alguns dias antes da dieta, vale a pena usar o uso de farinha e gorduras doces.
- Na presença de constipação, vale a pena otimizar o trabalho do intestino.
Antes de se sentar em uma dieta, faça algumas dicas com uma nota:
- Não complemente a dieta do esporte. O treinamento não traz vantagens razoáveis, mas apenas obtém sua força e forma o sentimento de Zhora. Lembre -se de que toda atividade física no corpo só é possível com boa nutrição.
- A água limpa deve estar diariamente em seu menu, é notável aumentar a sensação de aumentar a fome e limpar o corpo como um todo. Mas não substitua os alimentos por água. Não vale a pena beber comida, mas tem um impacto negativo na concentração do estômago. É melhor beber um copo meia hora antes das refeições e meia hora após o uso.
prós e contras
Como toda dieta, o amante tem vantagens e desvantagens.
Vantagens:
- Perda de peso rápida de 7 a 10 kg por semana;
- Qualquer um pode ser a quantidade de comida;
- curso curto;
- Limpando o intestino de substâncias nocivas.
O menos:
- É impossível fazer uma dieta regular, isso prejudicará os danos irreparáveis.
- Algumas doenças crônicas podem se deteriorar;
- Há a probabilidade de a pressão arterial aumentar.
- A dieta consiste em uma pequena quantidade de macro e micro elementos, para que, no final do curso, seja necessário adicional.
Contra -indicações:
- Lactação, gravidez;
- Diabetes de qualquer tipo;
- Distúrbios do trato intestinal estomacal;
- Insuficiência renal, gastrite;
- Patologias do coração;
- aumento da pressão;
- Tendência a gotas mentais;
- Metabolismo lento.
Produtos recomendados
A chave para a nutrição é uma nutrição de baixa caloria. Portanto, a parte diária não deve exceder 1000 kcal. Os dias de bebida da dieta podem não apenas ser usados pela água limpa. Suponha que a seguinte lista de produtos:
- Beba iogurte (veja qual iogurte é melhor para perda de peso);
- Fabricação;
- Kefir e leite de baixa gordura;
- Compota;
- Sucos de frutas e vegetais.
Durante os dias nutricionais, é proibido usar líquidos carbonatados artificialmente adoçados, álcool, açúcar e sal. Você pode provar todos os vegetais nos dias de vegetais, mas o mais importante é o repolho. É capaz de acelerar o metabolismo e contribuir para queimar células adiposas. É melhor usar óleo vegetal do que molho para salada. Recomenda -se usá -lo todos os dias em uma colher, independentemente do menu, pois é o óleo que contribui para preencher ácidos graxos no corpo. Maionese ou creme de leite deve ser rejeitado. Os legumes podem ser de queijo, cozidos e assados.
Variedades do menu da sua dieta favorita
Você determina o tempo em que a dieta absorve. Ela pode ocupar de 5 a 14 dias. O curso padrão é de 7 dias, mas nem todo mundo alcança os resultados desejados durante esse período, então você deve continuar com perda de peso por mais alguns dias. Avalie sua força, examine corretamente e cuidadosamente o menu para o período necessário. Sua dieta diária consiste em vegetais, bebida, frutas e dias combinados. A sequência deles depende dos termos para os quais você deseja perder peso. Considere comida em detalhes.
Bebida
Além da água limpa, que deve ser consumida em pelo menos 2 litros em um determinado dia, outros líquidos também são permitidos. Isso inclui produtos lácteos, cervejas, chás (não doces), kefir a 1%, leite e sucos espremidos na hora. Não é um abuso com o último valor, pois 150 ml da bebida não podem conter uma pequena quantidade de quilocalorias. O suco concentrado é melhor diluído com água em parte de 50 a 50. O uso de sal durante esse tempo é proibido, tem um efeito negativo no funcionamento dos rins. No primeiro dia, você pode se libertar de alguns quilos de sobrepeso, para que a água saia do corpo. Neste dia, é melhor libertar -se do trabalho porque a fraqueza no corpo, uma tontura e náusea não são excluídas. Você não deve assustar todos os sinais acima. Essa reação do corpo é explicada pela falta de proteína.
Vegetais
Os vegetais para esse período podem ser consumidos de qualquer forma e quantidade, com exceção do óleo no óleo. É melhor a cada poucas horas para 300 kcal. Você pode usar iogurte, suco de limão, molho de soja (maior grau) ou azeite como molho para salada.
Fruta
Quase todas as frutas e bagas de que não têm alergias podem ser consumidas em alguma quantidade, mas apenas para não ser superada, caso contrário, pode haver problemas com a cadeira. Banana, pêssego, manga, uvas e abacates - proibidos. A toranja que contribui para a queima de células adiposas é fortemente recomendada. Durante o dia inteiro, você pode usar cerca de 3 kg de frutas e beber água em cada volume.
proteína
Ao longo do dia, eles saturam o corpo com proteínas, cuja fonte é peito de frango, frutos do mar, ovos e queijo cottage e iogurte. Mas você não se lisonjeia. A peça não deve ser superior a 350 kcal.
Complexo
Hoje em dia, ele pode usar ovos, cozidos, frutas, frutas, caldo de legumes, peixe e laticínios. Mas em pequenas porções. De manhã, você pode beber chá sem açúcar e tomar café da manhã com ovos, cozinhar a sopa de baixa gordura no jantar e usar maçãs ou cenouras como lanche, discuta com peixe cozido. Recomenda -se adicionar sal a peças pequenas. Para não expor a eliminação de líquido para fora do corpo.
Dieta por 5 dias
Em menos de uma semana, o corpo tem tempo para se limpar de toxinas, e a perda de peso pode atingir 6-8 kg. O esquema por 5 dias parecerá o seguinte:
- Na água.
- Combinado: vegetais e frutas são permitidos na nutrição.
- Rico em comida em comida.
- Bebida (diversificada).
- Vegetais.
Todos os tipos de salsichas, enlatados e produtos de farinha no final de um período de cinco dias são proibidos de consumir os próximos 3 outros.
Dieta por 7 dias
O menu semanal é o mais fácil para o corpo e eficaz. A dieta semanal tem a seguinte visão:
- Beba (com exceção dos líquidos, você pode comer sopas de cerveja, sopas de creme).
- Em vegetais.
- Bebida.
- Em frutas (exclua bananas).
- Beba (beba apenas água e kefir).
- Proteína (não superior a 300 g por 1 refeição).
- Complexo (combine frutas, vegetais e ração de proteínas).
Isso fornece o efeito máximo de uma dieta por 7 dias e que dieta deve ser observada no vídeo apresentado:
Dieta por 10 dias
Por 10 dias, os produtos devem ser estruturados da seguinte forma:
- 1-3 dias de água e kefir 1%.
- 4-6 dias, especialmente maçãs.
- 7-9 dias de fingido na forma de frango e ovos cozidos.
- 10 dias - vinho seco (natural, de preferência caseiro) e queijo firme (com o menor teor de gordura).
Dieta por 12 dias
Quase duas semanas são divididas em 4 fases:
- Os três primeiros para usar apenas kefir de teor de gordura e água que podem ser bêbados.
- Os próximos três dias são frutas. Água, sucos sem polpa e chá sem açúcar - sem restrições.
- De 7 a 9 dias, pode comer em quantidades apropriadas (uma parte de cerca de 300 kcal). De líquidos simplesmente não com a água de carboidratos.
- Nos últimos dias, foram recomendadas granadas, suco de uva, fatias de vinho tinto e queijo seco.
Dieta por 14 dias
O menu de dieta por 14 dias quase duplica a opção semanal e tem a seguinte aparência:
O primeiro dia. Bebida (todos os líquidos, com exceção do álcool).
O segundo dia. Legumes (legumes cozidos no vapor ou cozidos).
O terceiro dia. Bebendo: Dia totalmente duplicado nº 1.
O quarto dia. Em frutas.
Quinto dia. Bebida. Nesse dia, nos estragamos com uma quantidade abundante de fluido. A dieta é idêntica ao primeiro e terceiro dias.
Sexto dia. Proteína.
Sétimo dia. Complexo.
Repita o menu da primeira semana nos próximos sete dias.
Ratos favoritos
Se você deseja obter o efeito máximo, pode usar uma versão rigorosa de sua dieta favorita, que é a seguinte:
Dia nº 1 - bebida. Tentamos libertar o corpo de excesso de comida. Nós apenas bebemos água.
Dia 2 - Vegetais. Apenas um tipo de plantas vegetais é usada. Por exemplo, cenoura, pepino, tomate ou repolho (diferentes tipos).
Dia nº 3 - bebida. Tentamos comer alimentos líquidos: Kefir 1%, fabricação de água.
Dia 4 - Fruta. O cardápio deste dia consiste apenas em uma espécie de fruta. Por exemplo, maçãs ou ameixas, mas não mais que 1 kg.
O dia 5-SIE deve selecionar um da lista de proteínas. Pode se tornar seios cozidos, queijo cottage ou peixe.
Dia 6 - Na água.
Dia 7- Complexo: há uma variedade de frutas, vegetais, peixes e laticínios.
Saída correta
A edição gradual garante a consolidação do efeito resultante. Portanto, a transição deve ser realizada suavemente, o que exclui alimentos não controlados em grandes quantidades. As frutas são aceitáveis como um lanche. Bush no menu é apenas uma vantagem. Para obter quilogramas perdidos novamente, é recomendável consumir produtos por uma semana no sétimo dia após o final da dieta. Todo dia seguinte deve ser inserido em um novo ingrediente em seu menu. Verifique o conteúdo calórico dos produtos, a dieta diária ainda não deve exceder 1000 kcal. Pegue o dia que será descarregado para você uma vez por semana. Agora você sabe como pode separar mais do que um tempo e para tudo sem prejudicar a saúde. Mas lembre -se de que toda dieta está tremendo para o corpo que não pode ser negligenciado. Considere todas as recomendações e separe -se com o excesso de quilogramas por prazer.